Υλικά για φυσικό χυμό ματιών
🥕 1 μέτριο καρότο
🌿 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
🍊 1 πορτοκάλι καθαρισμένο
🍈 ½ φλιτζάνι παπάγια
🥒 ½ αγγούρι
💧 1 ποτήρι κρύο νερό
🍯 1 κουταλάκι φυσικό μέλι (προαιρετικά)
🫚 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ (προαιρετικά)
Προετοιμασία
- Πλύνετε πολύ καλά όλα τα υλικά.
- Καθαρίστε το πορτοκάλι και την παπάγια.
- Κόψτε το καρότο και το αγγούρι σε μικρότερα κομμάτια.
- Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με το νερό.
- Χτυπήστε για 1-2 λεπτά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο smoothie.
- Αν θέλετε πιο γλυκιά γεύση, προσθέστε λίγο μέλι.
Μπορείτε να το πιείτε αμέσως για να διατηρήσει τη φρεσκάδα και τα θρεπτικά του συστατικά.
Οφέλη των συστατικών
🥕 Καρότο
Πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της όρασης.
🌿 Σπανάκι
Περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο φυσικές ενώσεις που σχετίζονται με την προστασία της υγείας των ματιών.
🍊 Πορτοκάλι
Προσφέρει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν τη γενική υγεία του οργανισμού.
🍈 Παπάγια
Προσθέτει φυσική γλυκύτητα, νερό και θρεπτικά συστατικά.
🥒 Αγγούρι
Βοηθά στην ενυδάτωση, κάτι σημαντικό για τη γενική άνεση των ματιών.
Πότε μπορείτε να τον πίνετε;
Μπορεί να καταναλωθεί:
✔ το πρωί
✔ σαν υγιεινό σνακ
✔ 3-4 φορές την εβδομάδα
Η ισορροπία είναι το σημαντικότερο. Η υπερβολή δεν προσφέρει απαραίτητα περισσότερα οφέλη.
